锌元素是人体必备元素之一，对大脑的发育等有着不可替代的作用。在我们常吃的水果中，有哪些水果含锌量较高呢？今天小编就为大家揭晓答案。不过，在此之前，还是希望大家能猜猜看含锌高的水果有哪些再往下看，这样会更有意思哦。好了，话不多说，一起来看看吧。
一、含锌高的水果有哪些
1、苹果
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
2、鲜枣
鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。
3、梨
梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A.在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。
6、椰子
椰子是海南特产棕榈科、椰子属植物类有机果实，无污染，含丰富维生素B、C、氨基酸和复合多糖物质，系现代保障健康者所喜爱、无需施化肥、打农药的一种特天然绿色食品。椰子水富含蛋白质、脂肪和多种维生素，促进细胞再生长，可以饮用，甘甜解暑，琼崖纵队红军曾将其代替葡萄糖水注入静脉维持生命;叶肉含35.5%的脂肪和大量能醒酒、有助于人体蛋白质合成和壮阳的锌。
二、补锌营养食物推荐
1、苹果汁
将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。
2、栗子糊
将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。
3、三豆粥
将绿豆、黑豆和红豆各适量，加少许米同煮,煮熟后加糖或盐，可长期适量服用。
含锌高的水果有哪些？上述内容已经介绍地非常详细了，希望能对大家的了解认识有所帮助，至少你们现在不会再有这样的疑问了。特别是体内缺锌的朋友们，你们可得注意了，这是你们的机会，养成吃含锌高的水果的习惯，会给你们的生活带来极大的改变哦。
