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含锌高的食物有哪些

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含锌高的食物有哪些

含锌高的肉类有:瘦肉、猪肝、鱼类和蛋类。含锌量比较高的植物类食物有:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含锌量比较高的贝壳类食物有:牡蛎、耗、蚌等。其中,含锌量最高的是牡蛎。