每当我们吃了不洁食物或者受凉时，经常就会出现拉肚子的情况，严重者一天会上十几趟厕所，最后甚至出现脱水的表现，此时的肠道属于高度的应激状态，因此饮食方面都需要多加注意，那你知道拉肚子可以吃青菜吗？出现腹泻吃什么比较好呢？
一、拉肚子可以吃青菜吗
拉肚子的时候是可以吃青菜的，因为在出现这种情况后是不能够吃油腻的食物。清淡一些的食物对于病情的缓解有很大的作用。对于拉肚子肯定一些营养物质需要补充的。对于一些豆类都是可以相对补充的。可以喝些豆浆。当然呢，蔬菜也是要多吃一些的。蔬菜是对身体有益的，也可以吃一些坚果一类的。不过蔬菜当中不要吃胡萝卜或者洋葱等容易胀气的蔬菜。
二、拉肚子时饮食的注意事项
1、必要时禁食
急性期水泻期暂时禁食，使肠完全休息，必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。等排便次数减少，症状缓解后改为低脂饮食，或低脂少渣、细软易消化的半流质。
2、清淡饮食
不需禁食者，发病初宜给清淡流质，如蛋白粉水、果汁、米汤、薄面汤、稀藕粉、杏仁粉等，以咸食为主。食用菜类的话，一定不要吃辛辣刺激的，可以选择肉类如嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些;豆类如豆浆、豆腐;蔬菜类选含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等。早期禁食牛奶、蔗糖等易产气流质饮食。注意复合维生素B和维生素C的补充，如鲜橘汁、果汁、番茄汁、菜汤等。
3、恢复期半流质饮食
腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质或软饭，宜少量多餐，以利于消化，如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。
三、拉肚子吃什么好
1、香蕉
香蕉营养价值颇高，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。
2、加盐的白粥
腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。
肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
3、面食
腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。
但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
4、苹果
苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
5、石榴
石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。
6、醋茶
沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，将醋茶喝下，一杯茶可继续再冲泡两次，连喝三杯醋茶，腹泻可止。此方治腹泻不适用于细菌性腹泻。
拉肚子可以吃青菜吗？原则上是没问题的，如果出现拉肚子，就应该尽量选择清淡饮食，也可以适当吃些水果，主食比较适合选择半流食，一来容易消化，二来可以减少对肠道的刺激，不过，如果大家腹泻的症状太严重，就一定要及时去医院就医，以免发生体内电解质的紊乱。
