相信大家都知道减肥，因为随着时代的转发，人们的审美标准也在发生着变化，由唐朝的以肥为美到如今的易瘦为美进行了质的转变。但是太过于追求痩的人，会导致身体机能、抵抗力、健康指数都下降了，因此有些过痩影响到身体健康的人需要增肥来使自身重回健康。
最有效的增肥方法不是单单在进食方面要注意，在一些生活的小细节上面也应该要多多注意，比如：
第一、饮食正常
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。
第二、如果没有很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。
感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
第三、多吃高脂肪，高蛋白的东西
原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。试验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪
第四、增肥期间尽量少食多餐
这样保证很好的吸收，你的增肥效果会比较好，而且增肥效果会比多食更好。
注意生活小细节方面的同时也要注意以下要点：
1、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物:因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
2.夜间进食不宜过多:夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
3.要注意控制脂肪的摄取:这样不会增重反而会造成冠心病等。
4.不挑食，不偏食，不暴饮暴食:不挑食、不偏食才能够保证营养的全面摄入，暴饮暴食会对消化吸收造成影响，使其不能更好的将食物进行消化和吸收。
5.少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物:这类食物都不易消化和吸收。
适当的增肥有益于身体健康的发展，每件事情都有两面性，一味的减肥不可取，一味的增肥同样也不可取。因此，采取最有效的增肥方法，合理的增肥是非常重要的。希望有想要的增肥的朋友，看了这篇文章有所帮助，合理增肥、合理饮食发展成为更好的自己。
