现在人们由于生活水平的提高肥胖患者也越来越多，减肥成了人们必须提到日常生活中的一项首要任务，但是有的人怎么减都无法减掉身上的肥肉，其实要根据科学的减肥才能有效达到有效的成果，下面就是关于减肥食物热量表，大家可以学一下哦。
一、减肥食物热量表详解
1、芦笋22 大卡/100克
“蔬菜之王”芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。
2、苦瓜 22大卡/100克
苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜!
3、西红柿 20大卡/100克
西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。
4、白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
5、西芹16 大卡/100克
西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。
6、黄瓜16 大卡/100克
黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。
7、海带13大卡/100克
大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。
8、冬瓜12大卡/100克
冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。
二、日常饮食需要控制的热量
1、日常生活中的饮食是很多的，每一种含有的热量都是不同的，每一种食物里面都含有一定的热量的，对于身体都是有好处的;
2、减肥的话饮食方面只要多注意就可以，最好是吃一些比较清淡的，容易消化的食物就可以了，
3、最好是不要吃含有高热量的，太油腻的食物就可以，可以多吃一些水果和蔬菜，这类食物有助于消化。
看了减肥食物热量表，大家心里有没有一个底呢？平常除了要注意饮食均衡，最好还是按照这张表所提供的能量，进行合理的饮食搭配，多吃一些能帮助消化和减肥的食物，在配合适当的锻炼，你一定会能得到事半功倍的减肥效果，再也不用担心身上的肥肉怎么减都减不下来。
