你想知道什么食物提神吗?其实，无论是上班还是上学，由于长时间的体力劳动和脑力劳动都会有让人觉得昏昏欲睡的时候，而且总是让人打不起精神来，所以这个时候我们要吃一些东西来提提神了。那么，生活中什么食物有提神的效果呢，让我们一起来看看吧。
一、什么食物提神
1.豆浆
豆浆的营养，相信大家应该众所周知了。豆浆早上配着食物一起喝，非常的营养。在下午有些困意的时候，也可以喝上一杯豆浆，不仅味道鲜美，而且还有很好的提神效果。同时还可以吸收中豆浆的营养成分，豆浆中含有铁元素，人们喝了以后可以缓解身体出现的眩晕的现象，同时还可以满足饥肠辘辘的肠胃，另外，豆浆不能喝。
2.菠菜
菠菜是生活中非常常见的蔬菜，而且每个季节都可以吃的到。菠菜的营养非常丰富，含有大量的铁元素以及镁元素等等。人们吃了菠菜，不但可以补充菠菜的全部营养而且还可以很好的给身体补充能量，这样人们就不会那么疲乏了。
3.香蕉
香蕉是人们经常都会吃到的水果，不仅携带方便而且吃起来甜甜的软软的，是老少皆宜的好食物。无论是上班还是上学都可以随身带上一、两根香蕉随时给身体补充营养。香蕉中不但含有丰富的碳水化合物还含有大量的钾元素。人体缺钾会造成反应迟钝以及疲劳等现象，所以吃香蕉可以补充体内钾元素的不足。
4.脱脂酸奶
脱脂酸奶的味道好，而且营养非常容易吸收。对于上班的人来说，如果中午赶到乏力或是嗜睡的现象时，这时候可以适量的喝上一杯脱脂酸奶，不仅满足口腹之欲，还可以很好的给身体补充营养。不仅可以很好地补充钙质，同时还能缓解疲惫的心里。
5.蓝莓
蓝莓是生活中非常受大家欢迎的水果。蓝莓吃起来酸溜溜的，很多家长都会给买蓝莓吃。经常适量的吃一些蓝莓可以促进大脑的发育，同时对视力还有好处，而且还可以有缓解疲劳的效果。
二、提神的其他方法
1.保持充足而且有规律的睡眠
对大部分人来说，每天的睡眠至少六个小时以上，当然最好是八个小时。只要拥有充足的睡眠，我们才可以精力充沛。
2.适量的喝咖啡或是其他茶饮料
相信大家都知道，咖啡和茶是一种非常好的提神饮料。但是咖啡不宜长时间而且大量的食用，另外选择喝茶来提神的朋友应该注意一下选择茶叶的季节，因为有的茶叶是分季节性的。适量的喝一些对提神是很有帮助的。
相信大家看到这一定也都非常清楚生活中什么食物提神了吧。以上介绍的豆浆和香蕉等食物，都是比较好的提神食品。另外，如果是在很困倦，也可以用冷水洗洗脸或是适量的做一些运动，这些方法都可以让大脑变得很清醒。
