人到中年身体素质没有以前那么好了，大家就会想要给自己补一补，所以经常会有人问小编中年人吃什么好?其实小编觉得没必要也没时间去吃中药，太麻烦了，直接食疗就可以了。下面呢小编就给大家介绍一些食疗的小妙招。
一、中年人吃什么好
1、 适合中年人吃的食物—海带
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除。
2、 适合中年人吃的食物—维生素E
有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。预防炎症性皮肤病、脱发症。改善性冷淡、月经不调、不孕。.身体内保护器官强力抗氧化剂。预防治疗甲状腺疾病。(甲状腺分泌过量或过少)改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
3、 适合中年人吃的食物—维生素C
预防牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C 略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。
二、中年人食疗禁忌
1、大美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E。可引起血小板聚集和形成;血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱，凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
2、切记补品代替不了药品。短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。无酸的维生素C为维生素C钠，同样具有以上副作用。
想必大家对中年人吃什么好这个问题已经有了答案，其实呢像补品这一类的东西要适量吃，万万不可补过了，物极必反。缺什么就补什么，以形补形，要选择适合自己的食疗方法，不可乱来。
