肾是我们每天保持活力的根源，如果我们肾不行了，或者是出现肾亏损的情况，是会直接影响到我们的工作和生活的，生活没有了激情，夫妻之间非常容易出现裂痕，工作没精力，老板以为你不用心，所以我们应该注意这方面的问题，那么中年人吃什么补肾。
中年人吃什么补肾
1、海参
海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。
2、羊肉
经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。
3、桑葚
桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。
4、山药
山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。
5、动物内脏
其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。
6、韭菜
韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。
7、粟米
又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
8、鲈鱼
性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。
9、狗肉
性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
10、虾
性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。
11、牡蛎
性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。
12、海马
性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。
13、杜仲
性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。
今天为大家带来的就是关于中年人吃什么补肾的内容。上述文中我一共为大家介绍了13种有关补肾的详细介绍，这些食物不仅仅是对于我们补肾，对于我们身体的整体健康状况，也有着非常大的帮助的，那今天先介绍到这里。
