很多人在休闲时间喜欢吃干果，在各种场合也有干果的出现，例如在吃饭的时候，服务员可能会递给你一盘瓜子，在唱歌的时候，你的面前可能会摆上一盘花生，在喝酒的时候，也有很多人喜欢吃花生，既然干果这么受欢迎，那么，夏季吃什么干果好呢？
一、夏季吃什么干果好
1.夏季干果吃板栗好
板栗是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!
栗子"肾之果"。素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。
2.夏季干果吃榛子好
榛子除了富含天然维生素E,是难得的营养全面的健康食物。
榛子坚果之王。榛子有“坚果之王”美誉的,榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富,味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果。
3.夏季干果吃甜杏仁好
其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果。
4.夏季干果吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥。
二、夏天吃干果的注意事项
1.吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高,如果已经食用较多食物,尤其是肉类等,尽量不要再吃坚果,否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物,也要避免一次食用过多坚果,最好每天别超过一小把。
2.睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻,吃后会增加消化系统的负担,因此,睡前1小时尽量不要吃坚果。
3.腹泻的人不要吃坚果
凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
4.上火不要吃坚果
干果在我们生活中非常的常见，特别是在闲暇聊天的时候，干果可以缓解我们聊天时候的枯燥，夏天马上就要来了，以上就是关于夏季吃什么干果好的介绍，要多加注意夏天购买的干果，不能盲目购买，要买一些适合节气的干果，这样对我们的身体非常的有益处。
