现在，我们国家人口老龄化逐渐加重，二孩政策放开之后很多小伙伴们都要了孩子，很多人对怀孕这件事非常重视，为了自己和孩子的健康，就很想知道关于孕妇的小知识，今天小编就给大家介绍一下孕妇吃海带可以吗？怎么做海带适合孕妇吃！
一、孕妇吃海带可以吗
1、海带是孕妇补碘佳品，海带不仅富含碘，还富含铁，是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，适合孕妇吃。但不要过量食用。
2、海带是对孕妇非常好的食物，但是要注意适量食用，一次不可吃过多。日常吃海带都有哪些好处呢?
二、吃海带有哪些好处
1、防治甲状腺肿
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
2、降压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
3、美容
海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。
4、提高免疫力
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。
5、降脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
高胆固醇患者可常吃一些海带，有助于降低胆固醇的。海带的好处不仅这些，一起接着看。
6、护发
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。
三、海带的做法
一、排骨海带煲鸡
材料
排骨 450g、海带 300g、姜片20g、葱段20g、黄酒20g、鸡粉2g、盐2g、白胡椒粉1g
步骤
1、把洗净的排骨放入锅中注入凉水，水烧开后撇去浮沫。
2、用中火把排骨煮10分钟捞出备用。
3、把海带下入开水锅中汆烫。
4、海带汆烫好捞出放入砂锅里垫底。把烫好的排骨放到海带上。
5、沙锅中注入热水，放入葱段、姜片，然后倒入黄酒，再撒适量的胡椒粉，最后放入少许鸡粉盖好锅盖。
6、用中火烧开，再改成微火慢炖1小时。
7、炖1小时后撒少许盐调味。
8、再次盖上锅盖慢炖30分钟便可关火。
二、海带烧黄豆
材料
海带、黄豆、油酱、油、葱、姜、蒜、淀粉
步骤
1、先将海带洗净，然后用刀改成段，用沸水焯一下。
2、黄豆也用沸水焯一下捞出，
3、勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味，先放入海带煸炒，然后加汤，把黄豆放入，加入调料、盐、味精、酱油，小火烧至汤汁要收干时，加入红椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。
看了小编的介绍，大家是不是知道了很多知识！但是海带虽好，可不能多吃哦，要适量而止！这样才能起到它应有的营养价值。孕妇在怀孕期间一定要多休息，多吃一些健康的美食，照顾好自己！今天小编给大家的孕妇吃海带可以吗小课堂就到这儿了！
