说到海带，大家一定不陌生，这种长相不太好看，但是营养很高的水产品，一直被大家认可和喜爱着，尤其夏天来的时候，家里经常会拌海带丝作为一种凉菜，既可以降温，又有着很丰富的营养，孕妇作为一类特殊人群，在饮食上要特别注意，对于平常人来说比较有营养的食物，孕妇使用的时候都需要格外留意，看看食物是否会对身体产生伤害，那么海带这么有营养，对于孕妇来说会有伤害么，孕妇不可以吃海带吗，如果这些问题也困挠着你，那么就一起读读这篇文章吧。
一、孕妇不可以吃海带吗
可以。
海带富含碘、钙、磷、硒等多种微量元素，钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于很多蔬菜。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化的功效，被称为“长寿菜”。
1、孕妇吃海带能保护乳腺、预防增生
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。
孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。
海带的含碘量高达5%-8%，孕妇吃海带非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。
2、孕妇吃海带强健骨骼，润泽秀发
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。
3、孕妇吃海带有利于利尿消肿
海带不仅富含碘还富含铁，这是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，适合孕妇吃。
海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。
海带是一种寒凉食物，可以起到排毒的作用，还可以起到补钙和各种微量元素的作用，所以是可以食用的。
但是海带还是一种寒凉食物，所以在食用的时候，不可以过量食用，避免刺激引起肠胃不适。
通过上面的文章，相信我们已经对”孕妇不可以吃海带吗“有了答案，海带这种有营养成分的菜品也非常适合孕妇，不仅没有副作用，而且对孕妇这类特殊群体还有一些帮助预防疾病的效果，可以说是一举多得，不过吃海带也一定要多加注意，它本身是一种寒性食物，所以如果过多使用又可能会刺激到胃，这样会消化不好的，引起肠胃不适，在食用的时候我们还是要避免量太多，海带真的是一种营养价值不错的食物，而且做法多样，并且适合各类人群。
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