对于减肥的人来说,从原本的吃喝玩乐模式转到“灭口腹之欲”的模式。这一心理的转变是痛苦的,需要经历各种煎熬。强制放弃了可口的食物,开始做有氧运动、吃减脂餐,甚至还尝试了很多其他不同的办法,也不步入了各种各样的误区,也让大家很疑惑。
吃核桃减肥吗?我来告诉你!
核桃中含有丰富的营养价值,可以有效补充人体所需的营养物质。在我们减肥的过程中,如果适当地食用核桃,就能够有效缓解某些元素得不到供给的现象。虽然说核桃中含有一定量的脂肪,但只要我们能够把握住食用核桃的量来食用,就不会引起发胖的结果。而且,核桃中所含有的某种物质对人体还能起到降低血糖的良好功效,从而对减肥起到一定的作用。与此同时,核桃还具有促进肠胃消化的作用,适当地食用核桃能够有效缓解人体便秘,排除人体肠胃过多的内容物。除此之外,适当的食用核桃还能给人体增加饱腹感,从而能够减少对其他食物的摄入量,达到减肥的良好功效。
核桃的减肥食疗方法
一、核桃鸡丁
主料:准备鸡胸肉适量、核桃适量。
辅料:豌豆适量、胡萝卜适量、葱适量。
配料:盐适量、水淀粉适量、料酒适量、鸡精适量、香油适量、生抽适量。
做法步骤:
1、准备必要的材料。
2、鸡胸肉切丁,加盐、水淀粉、料酒少许腌制上浆。
3、切葱花,胡萝卜切丁。
4、将核桃轻炸,有香味沥油盛出。
5、锅底留油,将鸡丁滑熟。
6、加入胡萝卜和豌豆翻炒。
7、加入炸好的核桃,放少许盐,生抽、鸡精和香油,翻炒均匀。
8、将腌鸡丁的浆汁倒入锅中,收干,起锅装盘。
二、黑芝麻核桃糊
主料:准备黑芝麻50克、糯米25克。
辅料:核桃25克、冰糖适量。
做法步骤:
1、准备好原材料。
2、糯米洗净后泡上20分钟。
3、小火慢慢地炒,将核桃炒香备用。
4、再将黑芝麻小火慢慢地炒,炒香备用。
5、将准备好的所有原材料放入破壁机中,再加入适量的水。
6、将它们搅打成泥。
7、将芝麻核桃汁倒入小锅中,加入冰糖,小火煮。
8、注意煮的时候要不停的搅拌,煮开后再煮上二、三分钟即可盛入碗中后点缀枸杞。
所以对于“核桃减肥吗”的答案是肯定的,但是,在食用过程中还是有一些注意事项的,比如说核桃虽然有很多的好处,但是它本身所含有的热量还是比较高的。适量吃有助于抗氧化,增加肚子里的饱腹感觉从而达到减肥的目的,但是万一吃的过多,就特别容易导致热量超标,所以我们每天吃时限制在8个克核桃仁即可。