在我们的生活中，其实我们经常都可以见到木糖醇，比如我们平时咀嚼的口香糖，还有巧克力中的木糖醇，还有各类以木糖醇作为复合甜味剂的维生素饮料，这些生活中的小零食饮料都离不开木糖醇。那么纠结吃木糖醇是可以的嘛？他对身体会不会有害呢？让我们从文章中寻找木糖醇是否对身体健康有效的答案吧。
木糖醇能吃吗
一、木糖醇能吃
1、吃木糖醇可以预防龋齿
2、吃木糖醇有助于预防骨质疏松
有研究发现进食木糖醇能抑制骨吸收，尤其是对于绝经后的妇女来说，体内雌激素下降，更容易发生骨质疏松，因此，对于老年人以及绝经期妇女来说适当使用木糖醇可预防骨质疏松。
3、吃木糖醇可以帮助呼吸道疾病辅助治疗
木糖醇可使呼吸道感染患者黏膜黏液恢复至正常水平，有利于提高人体预防呼吸道感染的能力。
4、吃木糖醇有效改善肝功能
木糖醇可促进肝糖原的合成，降低转氨酶活性，减缓血浆中脂肪酸的产生，使血液中乳酸、丙酮酸、葡萄糖含量下降，胰岛素含量上升，能保肝、护肝。
5、吃木糖醇可以降低肠杆菌粘附活性，抑制肠杆菌
二、过多食用木糖醇的副作用
1、引起胃肠不适
对于肠胃影响木糖醇本性偏凉，对肠胃有刺激作用，不易被胃酶分解，在肠道内吸收不到20%，易在肠壁积累，大量的木糖醇很难顺利消化吸收，从而造成渗透性腹泻，引起腹部不适、胀气和肠鸣。
2、不适用于肥胖症患者
之所以说木糖醇 “无糖”，只是因为其糖分子结构不同，但1g木糖醇也可产生10.04kJ热量，故过量食用也可能导致肥胖。
3、导致血脂异常
木糖醇在人体内氧化后可释放出热能，在代谢后期，需要胰岛素的促进。进食木糖醇后，正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，而糖尿病病人一旦摄入过量，会造成血液中甘油三酯升高，血脂升高，甚至冠状动脉粥样硬化。因此虽然木糖醇可作为2型糖尿病地辅助治疗，但也不可过度食用，治疗应严格遵循医嘱。
4、损害肾功能
木糖醇由肝脏和肾脏代谢，在代谢过程中产生尿酸和草酸，引起高尿酸血症或高草酸血症，进而损害肾功能。
5、增加乳酸合成
木糖醇可加强乳酸合成，严重时造成乳酸中毒
看完文章的仔细讲解，你是否明白了木糖醇能吃吗?任何食物其实都是对身体在有好的帮助上，但是都是不能过度食用的。因此，健康安全的情况下，适当的吃一些木糖醇是对身体有益的。木糖醇在很多方面已经慢慢代替了白糖，成了新时代的一种甜味剂。还是要注意适量食用哦！
