唐朝以胖为美,而如今的时代,大多数人都信奉以瘦为美。很多人对自己的身材都着很高的要求,比如减少摄入糖类,控制淀粉类食物的摄入等。那么,下面就让小编跟大家一起了解一下无淀粉类的食物有哪些吧。
无淀粉类的食物有哪些
无淀粉食物有许多种类,但它们都有同一个特点,就是不含淀粉,人体内提供能量的除了糖还可以是蛋白质和脂肪,下面就看看无淀粉类都有有哪些分类吧。
1.奶、蛋类
奶类:奶粉、奶酪、奶昔、奶油等;蛋类指的是一般家禽类产的卵,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,蛋类有着丰富的蛋白质,是提供体内能量的一大选择。
2.鱼、肉类
市面上常见的鱼类比如:鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鳊鱼等还有黄鳝、白鳝、泥鳅等都属于其中;肉类分为禽肉和畜肉,禽类就有鸡、鸭、鹅;畜类就有猪、牛、羊。
3.豆制品类
豆浆作为大多数人的早餐首选,对健康也有很好的益处,豆制品类的豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐花、豆腐皮等都属于无淀粉类食物。
4.蔬果类
蔬菜类一般以绿色蔬菜为主,大多数蔬菜都不含淀粉,比如:芹菜、西兰花、菠菜、苋菜、生菜等;水果类就有葡萄、梨、李子、猕猴桃、荔枝等等。
5.坚果类
坚果类不但无淀粉还很有营养,常见的核桃、松仁、腰果、杏仁干、瓜子等等。