现在的我们工作了一天了，就只想在晚上能好好睡一觉，可是我们发现越睡越来清醒，直到半夜都没办法入睡，可能是我们白天压力太大了，导致晚上无法入眠，但是总不能在床上翻来覆去的吧，第二天还要上班呢，到底有什么方法可以解决晚上失眠的问题呢？
晚上总失眠怎么办？可以食用食疗方法治疗。
食疗方法一：百合糯米粥
材料：鲜百合30克、糯米50克、冰糖适量
做法：将新鲜的百合剥成瓣，清洗干净，备用。糯米洗干净之后，按照往常的方法煮粥，在糯米快煮熟的时候，就可以将鲜百合加入到粥里面一同熬煮，最后加入适量的冰糖调味即可食用。如果没法买到新鲜的百合的话，也可以用10克的干百合代替，但是需要直接和糯米一同煮成粥。
功效：此粥可以每天食用2次，分别为早晚，趁温热的时候食用即可。百合有安心益志、滋养强壮的功效，可以补中润肺。清心安神。
食疗方法二：桑葚百合饮
材料：鲜桑葚100克、鲜百合50克
做法：将两种材料分别清洗干净，然后加入适量的清水，一同煎煮成汤，即可饮用。
功效：每天饮用一次即可。桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而除热，可以补肝肾。对于改善心肾衰弱不寐的效果尤其显著。百合补益而兼清润，对于因为肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁所引起的失眠，食用桑葚可以补阴除热，百合补心安神，阴复热退，神清宁静而安然入睡。
食疗方法三：炖梨
材料：梨3个、砂糖25克
做法：将雪梨洗干净，削皮，然后切成片，加入适量的清水一同煎煮20分钟，然后以适量的砂糖调味之后，就可以饮汤食梨，分成2吃服用。
功效：对于风热攻心，烦闷恍惚，神思不安所引起的失眠症状有明显的疗效。梨味甘微酸，性凉，长于清热化痰、生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰、和中安神之方。如果同时风邪明显的话，则可以辅以薄荷、菊花，疏散风邪。
还可以试试这两个方法：
自我催眠
每个人都有睡不着的时候，当你睡不着可以给自己进行催眠，脑袋里放空什么都不想，或者心里默念我要睡觉了。还有我们最常用的数数，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着。
改善睡眠环境
晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系，想要快速入睡，我们就必须要改善睡眠环境。在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。
晚上总失眠怎么办？使用一些小窍门，催自己入睡，睡不着的时候就开始调整自己的饮食，尝试一下刚刚说的食疗方法，帮助你远离失眠的问题，虽然从饮食上调整见效慢，但是随着时间的变化，身体会发生一些明显的变化，让自己在夜晚能快速入眠了。
