怀孕的妈妈营养一定要跟上，但是备孕期的营养也不能落下哦。备孕前的营养对于成功怀孕的帮助是很大的，那么哪些食物是适合在备孕前食用的呢?什么样的食物对于生出一个健康聪明的宝宝是有帮助的呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
备孕前吃什么好，才能孕育出健康的宝宝呢
怀孕对于每位女性朋友来讲都是一辈子当中最重要的事情，孕育出健康聪明的一个宝宝也是所有人的愿望，如果在怀孕之前做好充分的准备，其实是非常重要的，也就是在备孕期间要重视调理，那么备孕前吃什么好呢?
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
备孕前吃什么好呢?妈妈的营养会直接决定胎儿的营养，因此备孕的时候营养是不能差了的，而且备孕时饮食得当也有利于怀孕，所以备孕前的妈妈要注意自己的饮食哦。备孕前的心情也至关重要哦，如果工作、生活压力大的话，可也是要注意调节的。
