当今大家都很重视养生，补脾和补肾是最关键的。然而我们生活饮食中应该多重视这方面，那在生活饮食中怎样通过饮食来补脾和补肾，下面小编就从吃什么补脾和肾，来给大家讲讲。脾肾虚弱宜吃具有补脾气作用的食物，吃性平味甘或甘温之物，吃营养丰富、容易消化的平补食品。下面就让我们一起来看看什么食物有助于补脾和肾吧!
一、吃什么补脾和肾
1、 栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、 胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、 红枣
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、 苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
5、 山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、 百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
7、 白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
8、 藕
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
9、 黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
10、花生
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
11、胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
还可以食用以下食品
1、羊肉羹
煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
2、尖椒鸡丁
尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。
3、核桃仁粥
核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁;籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。
通过文章中介绍的食物，可以结合自身情况来选择适合自己的食物，不要一成不变的的选择，特别是上了年纪的一些人，补脾和肾真的很重要，要多吃一些养肾和养脾的食物，平时生活饮食习惯，养成良好的生活习惯也会有助于身体健康。避免过度劳累，以免增加肾和脾的负担,吃什么补脾和肾小编已经告诉大家了，大家结合自己身体情况自主选择。
