很多人在减肥的时候都会用这种办法——各种水果代替正餐，但是这样子并不正确。如果一天早中晚餐都吃水果德华，长期下来虽然也是会瘦，但是其实瘦得根本不漂亮，而且这种减肥方法也是不被医生所推荐的。那么，在减肥期，可以吃什么正餐呢？
减肥期间吃面，你的不二选择。
根据南北方差异，主食主要分为面条和米饭。
1、面条
北方人喜欢吃面条，面条也是一种富含碳水化合物的食物，不仅能为人体提供足够的热量，而且还能增加人体饱腹感。因此，如果是在减肥期间，中午最好吃意大利面食，这样不仅可以减肥，还可以让自己吃。
2、米饭
南方人喜欢米饭，主食不能与大米分开。普通大米主要含有简单碳水化合物。Rice已经吸收了大量的水，使其充分，水约70%，约100g大米可以煮出200克大米。
就生大米和面粉而言，热量几乎是一样的。主要是生产过程中添加的不同调味料。成熟后的含水率不同，单位重量的热量也会不同。大米的热量是100g含有100g中含有116千卡，而面条是109千卡/100g。。生面条中的100g含有28万卡路里，相对于100g大米来说是34万5000卡路里。因此，一般来说，米饭的热量高于面条的热量。
面条蛋白、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等生理需要都高于米饭，所以吃面食更容易产生饱腹感，不像吃一样难以控制。因此，如果在减肥期间，可以选择吃面条作为主要食物，但要注意蔬菜的搭配，要选择低热，想吃米饭的话也可以，少吃，多吃膳食纤维多的食物，也可以很好的补充营养，也可以减肥。
面条的选择：
1、挂面
挂面就是经过烘干制作而成的，而且在烘干的过程当中，挂面当中的热量会逐渐流失，再加入一些新鲜的蔬菜，这能帮助身体补充营养，也可减肥。
2、汤面
在煮泡面的时候适当的吃的清淡一些，再搭配上一些新鲜蔬菜就能达到减肥的功效，还可帮助补充身体需要的营养物质，而且它面的热量也很低，可以帮助我们控制食欲，让体重悄悄地降下来。
很多人在减肥的时候不敢吃主食。因为他们认为主食的热量很高。事实上，这是不对的。碳水化合物是人体每天必须摄入的六种营养素之一。因此在脂肪减少时摄入碳水是不对的。所以，以后还是放心吃主食吧，毕竟减肥期间吃面也是不错的选择。
