大家都知道很多的贫血都是由于缺铁而引起的，因此很多的朋友都把它叫做缺铁性贫血。其实很多的女性朋友都会有贫血的，因为每个月女性朋友都会来月经，会流失大量的血液，因此很多的女性朋友都想要知道吃什么东西补血效果好。
吃什么东西补血效果好
1.葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁以及多种维生素和氨基酸。葡萄中不仅含有丰富的钙，而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果，是疲劳体质较弱的人的补血佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益。能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
2.南瓜
南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质，还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3.胡萝卜
补血极佳俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜对补血很有效果，营养价值高，还含有很丰富的胡萝卜素。平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意。像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等。
4.甘蔗
补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠。因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
5.红枣
补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
6.龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
7.乌鸡
乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜。只要将乌鸡洗干净，放入锅中。再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。
8.枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
吃什么东西补血效果好呢？这个问题一直存留在很多患有贫血的女性朋友的脑海之中，因为女性朋友在每个月都会来一次比较大规模的血液流失。如果长期患有贫血的话，对我们的身体也是十分不利的，因此你们想要知道那些食物可以补血的话，就去上文看看吧。
