荔枝，有个特别的名字叫做离枝，读音相同，但是字却不一样，主要生长在中国的西南部、南部和东南部，现在的广东和福建南部种植较多，随着交通的便利，全国各地都出现了荔枝的踪影，荔枝的果肉是半透明凝脂状的，果肉非常鲜美，但是不容易保存，有很多人减肥的时候怕吃荔枝，怕会长胖，那接下来小编就来介绍一下荔枝的热量。
一、荔枝的热量是多少
1.首先来说荔枝是一种热量非常低的食物，一百克的荔枝中含有大约70大卡的热量。
2.每个荔枝的重量大概在50克左右，可食用部分在30克左右，含有热量在25卡左右，所以荔枝再减肥时是可以使用的，但是不宜过多，因为荔枝本身的糖分是非常高的，而且吃多了很容易引起上火。
二、如何挑选荔枝
1.看成熟度，颜色越红，成熟度越高，那也就越好吃，越甜。这是买荔枝时最好分辨的一个方法。
2.看产地，海南的妃子笑成熟后会非常的甜，非常的好吃，其次就是广东和福建，当然在购买时地区是不好分辨的。所以不太实用。
3.看品种，糯米糍、桂味是最好吃的，最甜的，但是也是最贵的，一般情况下不建议购买。其次就是妃子笑，相对来说价格便宜，甜度适中，可供广大消费者选择。
三、荔枝的好处
1.荔枝的味道是非常鲜美的，而且营养也是非常的丰富。首先来说，荔枝可以补充体能，荔枝的糖分非常的多，葡萄糖和果糖是最主要的，在吃完荔枝之后，可以快速地为人体提供能量。
2.成熟后的荔枝可以改善失眠，健忘等症状。最重要的是可以补脑。老人小孩都可以使用。
3.美容养颜，荔枝中还有许多的维生素，这些可以抑制胶原带白的分解，从而防止皮肤松弛，荔枝也可以加速毒素排出体外，促进细胞的代谢。
小编在这里提醒一下大家，荔枝虽然是个好东西，但是太过于甜，也很容易引起上火，所以再好吃的食物，也是有一定的危害的，适宜食用可以强身健体，一旦食用过量，则会危害到身体，所以要注意科学饮食，健康饮食。切记不可贪图一时的享用，伤害到自己个身体。
