爱美之心，人皆有之。不仅女性朋友，男性朋友也越来越注重美白皮肤，类似于P图软件现在越来越手广大年轻朋友们的喜爱。更由美图的手机推出来。其实关键还是在于自己能有一个好皮肤。那么吃什么可以美白抗衰老呢 ？下我给大家讲讲。
吃什么可以美白抗衰老
一、黄瓜粥
⒈材料
大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克
⒉做法
⑴将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
⑵锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
二、桂花银耳炖雪蛤
⒈材料
桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤
⒉做法
⑴首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时。
⑵去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。
⑶最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
三、煎红薯饭团
⒈材料
黄心红薯半根、米饭1小碗、烤紫菜1小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁1匙、寿司醋半匙
⒉做法
⑴将红薯去皮上火蒸熟(约15-20分钟)，待红薯晾凉后切成厚片;
⑵烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条;
⑶米饭用寿司醋拌匀，手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状，待用;
⑷平底锅烧热，放入少量油，将红薯片放入煎成两面金黄色;
⑸倒入美极鲜调味汁和芝麻;
⑹在每一个饭团上放上一片红薯片，用紫菜条和芝麻装饰即可。
四、山药牛腩煲
⒈材料
牛腩500克、山药1根、胡萝卜1根、姜3片、白胡椒粒1茶匙、料酒1茶匙、桂皮1片、香叶3片，八角3枚、陈皮1片
⒉做法
⑴将牛腩洗净，切成3cm大小的块，用沸水烫过洗净;
⑵胡萝卜洗净去皮切滚刀块，山药去皮洗净切滚刀块;
⑶煲中放入清水，放入牛腩块和各种香料，煮开后转小火炖至稍烂(约30分钟);
⑷加入胡萝卜、山药同炖，直到牛腩酥烂。吃时加盐及鸡精调味即可;
五、鲜虾粉丝沙拉
⒈材料
虾200克、洋葱100克、香葱2根、香芹菜50克、粉丝2小把约50克
⒉沙拉调料
大蒜3粒约15克、小红辣椒4只约10克、鱼露3汤匙(45ml)、青柠檬(或者黄柠檬)3汤匙(45ml)、砂糖1/2汤匙(10克)、鸡精少许
⒊做法
⑴粉丝放入沸水中煮熟，捞出浸入冰水中，沥干水放入大盆中。
⑵虾去头去壳去肠，用刀在虾背轻划，去掉虾线。
⑶收拾好的虾用水焯熟，浸入冰水，沥干放入大盆中。
⑷洋葱去老皮洗净切成丝，芹菜洗净切成3厘米左右的段，放入大盆中。
⑸小红辣椒和大蒜分别剁碎，加入鱼露和青柠汁、糖调成沙拉汁，倒入大盆中拌匀即可。
美白的皮肤确实很给人涨颜值。只有好的皮肤才能撑得起最美了的五官。所以越来越多的人在问吃什么可以美白抗衰老？我们都希望自己能够白一点，没一点，年轻一点。其实食物里面含有很多有这些功效的元素，大家可以根据我所提供的去试试。
