豆浆是很多人喜欢的饮品，豆浆在中国的历史源远流长，前些年，人们的早餐大都离不开豆浆，豆浆有降血脂等很多作用，富含丰富的营养成分，那么豆浆能减肥吗？这个问题就是今天小编要告诉大家的，豆浆减肥法是什么，喝什么样的豆浆、怎么喝豆浆能达到减肥效果，听小编娓娓道来。
豆浆能减肥吗?豆浆的原料是大豆，大豆本身富含膳食纤维，人体食用之后，具有很好的排毒和消脂效果，经常喝豆浆，可以有效吸收体内的脂肪和糖分。想要通过喝豆浆减肥，要注意喝豆浆的时间和份量，让你可以达到最好的减肥效果。
一、豆浆减肥法是什么
豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。
豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好，尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况，你就要少喝。同时，患有某些疾病，如胃炎、结石等疾病的MM饮用会引起不适。
二、什么时候喝豆浆效果最好
大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。
虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。
三、喝什么豆浆可以减肥
按照营养来说，喝纯的豆浆是最好的。但如果不喜欢纯豆浆的口感的话，可以在里面加上一些蔬果或者杂粮，喜欢喝甜豆浆的朋友也可以加入适当的糖。蔬果的话，添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。
喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。
通过上文的介绍，我想大家对豆浆能减肥吗这个问题有了一个明确的答案，下面就是大家根据文章内容去实践的时候了，选择文中提到的豆浆，按照正确的时间饮用，坚持一段时间，个人认为一定会起到意想不到的作用，帮助大家补充身体营养的前提下，达到减肥效果。
