很多女性朋友都会手脚冰冷，脸色淡白，这很有可能就是气血两虚的体现，现在生活条件好了，每个女人都要学会保养自己。俗话说，药补不如食补，气血两虚有什么食疗可以调养身体。接下来，本站给大家详细介绍一下，女性气血虚怎么补。
一、关于气血虚的介绍
1、气血虚又称气血两虚，首先要确定是气血两虚。气血两虚的主要表现为面色不华，四肢倦怠，头晕心悸，气短懒言，形寒等。
2、一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的表现，又有血虚的表现。
二、女性气血虚怎么补
女性气血虚进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
1、炖猪肘
配方： 猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。
制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。
2、首乌参豆汤
配方： 首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。
制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。
用法： 每日1剂，不拘时频饮。
3、红枣煲大鱼鱼头
材料：红枣10粒,当归,白芷,天麻各适量,生姜六片,大鱼鱼头一个。
做法：水滚后转慢火煲个半小时.
4、补血养颜莲藕汤
材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）
做法：生地黄、莲藕、红枣洗净。猪脊骨洗净，斩段。将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。
5、大枣羊骨粥
羊前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。
6、阿胶粥
糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
7、补血安神牛肉汤
材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水 6碗，盐1／2茶匙，姜2片。
做法：姜去皮切片,牛肉洗净切片。龙眼肉、红枣去核洗净。全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。
8、补血气虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
9、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
女性气血虚怎么补就介绍到这里了，气血两虚还会带来很多对身体各方面不好的影响，女性朋友要多善待自己，平时的饮食中要忌食生萝卜、山楂、海藻等比较寒的食物，还要忌烟酒。血虚的朋友要少喝点茶，因为茶中的物质会影响会铁的吸引，从而影响补血。
