坐月子吃什么不便秘

坐月子大概是每个妈妈都要经历的了，在坐月子期间呢要面对各种的情况，便秘就是其中之一。可能有人就会说了，不就是便秘吗有什么大不了——可不要小看这个问题哟，因为便秘引起的情况多种，有可能影响奶水从而影响到婴儿，所以现在我们就告诉大家坐月子吃什么不便秘。

坐月子吃什么不便秘

1.早晨起床

吃些冰凉的水果，或喝上一大杯食盐水、天然果汁。因为这些食品会加速大肠的蠕动，尤其是果汁，富含营养，同时成分中的乳糖可促进大肠的收缩，有助于通便。

2.多吃含有植物纤维的食品

与其以白米饭或白面包作为主食，不如在米饭中掺入小麦，或改吃黑面包、非精制，的小麦面包等。少吃芋头类、豆类，因为便秘期同食用这类食品，反而会使肚子臌胀，并且容易中毒。

3.多吃含有脂肪的食品

多摄食奶油制品，并饮用蜂蜜。

4.多吃含有纤维的蔬菜

蔬菜中富含维生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否则维生素会受到破坏。

5.多吃水果

橘子、梨、草莓、无花果、香瓜、西瓜等因含丰富水分，而且汁液审含有大量乳糖，所以极具通便的功效。水果中还含有多种维生素，孕妇多吃水果对身体而且有利。

6.喝牛奶

牛奶对于消除便秘很有效，尤其是营养丰富，孕妇每天养成喝牛奶的习惯有益无害。

7.胡桃粥

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

8.芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

9.酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

10.柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

11.无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

12.草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

13.黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

对于坐月子吃什么不便秘大家都有一定的了解了吗？说真的，坐月子期间任何的异常状况都不能掉以轻心，不仅是生理上的，还有心理上的，在这期间不仅是妈妈们的哺乳期间，也是产后抑郁症的高发期，所以各位妈妈们还有爸爸们一定要多加注意！