主料
鲈鱼肉 :60番茄 :50
辅料
芝麻油 :3盐 :1
具体步骤
1. 鲈鱼肉洗净,蒸熟,去除鱼刺和鱼皮,碾压成鱼泥。
2. 西红柿洗净、去皮,切细末。
3. 汤锅中加入适量高汤,倒入鲈鱼肉泥及蒸鱼汤汁,煮开后加入番茄末、精盐,煮开至番茄成酱状。
4. 调入芝麻油,出锅即可。
适用人群: 奶香浓郁,口感爽滑,适合4~12个月的宝宝。 健康提示: 鲈鱼肉质细嫩,鱼刺较少,富含优质蛋白质、不饱和脂肪、钙、磷、镁、铁、硒等营养成分,番茄中的维生素C对于促进钙的吸收很有帮助。番茄红素为强抗氧化剂,能够增强机体抵抗力。 营养成分: 热能100千卡、蛋白质11.7克、脂肪5.1克、碳水化合物2克、维生素B20.11毫克、尼克酸2.2毫克、维生素E2.8毫克、钙88毫克、铁1.5毫克、锌1.8毫克、镁26毫克、硒19.9微克。