吃什麼食物可以長高是現在很熱門的一個話題，其實想要長高只有百分之十甚至更少是人類自己可以決定的，最大的決定因素其實還是遺傳，很多東西都是人天生的。但是後天的想要有所突破也不是不可以的。下面爲大家介紹一些吃了長高的食物。
吃什麼食物可以長高
一、豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
製法：
用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。
營養功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
二、三豆拌黃瓜
黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。
三、排骨燉山藥
排骨選中排，切小塊，開水焯後入鍋燉，放蔥、姜調味，水開後換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。
四、鯽魚豆腐湯
豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘後放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調味即可。
五、蝦皮紫菜豆腐湯
將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香薑絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調味即可。
六、黑白甜豆
將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開後放入水中煮熟。在鍋裏燒開少許水，然後放入紅糖煮開。將煮熟的白豌豆、黑豆和紅棗放入紅糖水中煮10分鐘，待紅糖水快收干時關火。豆類和甜食都不宜吃得太多，否則孩子可能脹肚，也影響鈣質吸收。
七、黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖
做法：
1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。2)鍋中水燒開放入大米和糯米。3)大火煮開
加蓋小火燉煮。4)核桃芝麻炒香。5)然後用蒜臼搗碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。
八、內脂豆腐腦
食材：50g幹黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒
做法：
1)將幹豆泡十小時以上，夏天要換幾次水。2)泡好的黃豆是幹豆的三倍重左右。3)將泡好的豆子放在磨豆器裏。加入清水磨出豆漿。4)將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。5)內脂用少許涼開水稀釋。6)將豆漿煮開後保持二分鐘。7)關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水，並用勺不斷從上到下翻勻。8)蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘後凝固即成。9)將豆腐腦盛到小碗裏。10)倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
吃什麼食物可以長高呢？以上爲大家介紹了一些長高的食譜，想要長高就要多鍛鍊，還要注意合理的飲食，在飲食上要講究營養，要注意多攝入優質蛋白，這樣才能幫助孩子長高。家長們想要自己的孩子長高一些，就多多抽時間給孩子做營養的飯菜吧。
