奶水不足的孕婦了要是遇見了奶水不足的情況，該怎麼辦呢？有沒有一些自然地健康的方法呢？各位處在妊娠期中的寶媽們都很擔憂這種事情，那麼本篇文章小編就爲大家介紹一下奶水不足怎麼辦吃什麼下奶。所以，讓我們跟着小編一起來看看吧。
奶水不足怎麼辦吃什麼下奶
一、蝦米粥
原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。
做法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。 功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，這個粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
二、桂圓紅豆大棗粥
原料：幹桂圓30g、紅棗50g、紅豆150g
做法：
把紅豆、紅棗放進清水裏浸泡2小時，把桂圓去殼只剩下桂圓肉，把泡好紅豆、紅棗鍋裏煮直至沸騰，再加入桂圓肉，再次沸騰後用文火煮一個小時就可以了。功效：紅豆裏含有豐富的蛋白質、微量元素、有利於增強機體的免疫功能，增加奶汁。
三、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
四、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡。
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，爲絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。催乳有妙招
如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。
但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
五、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
六、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
七、蒲公英茶
蒲公英是一味中藥，含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分，蒲公英同時含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。有豐富的營養價值，可生吃、炒食、做湯，是藥食兼用的植物。泡茶喝功效也是一樣的，催乳效果明顯，可以用蒲公英煮水喝，也可以到網上購買蒲公英茶直接泡，比較方便。
以上就是關於奶水不足怎麼辦吃什麼下奶的所有的內容，這些食物都是我們日常生活之中常見的食物，所以我們不必爲找不到食材而擔憂，所以各位奶水不足的寶媽們，我們該是時候吃這些食物來給我們通通奶了，讓我們的寶寶從此不缺奶吧。
