我們都知道，過瘦是不好的，但其實，過胖不僅影響形體美，也會給身體帶來負擔，而且給生活帶來不便，更重要的是肥胖還容易引起各種各樣的疾病，加速身體器官的衰老，甚至死亡。所以減肥也成了現代人一個常見的話題。但是減肥不能盲目，要科學減肥，最好是透過飲食還有運動。一日之計在於晨，一天的飲食質量同樣也決定於早晨。那麼，吃什麼早餐減肥呢？
一、吃什麼早餐減肥
1、全麥麪包加牛奶
不吃早餐對身體是非常不好的，對減肥也是不利的，知道這個道理的人也是非常多的，因此就會有人以水果加維生素片來作爲早餐，認爲只要能夠堅持下去就會有個苗條的身材。殊不知，早上人體一定要補充碳水化合物來維持五臟的正常運作，因此主食是少不了的，合理健康的早餐理應是水分與營養的充分結合。因此想減肥的人早餐不妨用全麥麪包加牛奶。這樣不但能帶來能量，而且對腸胃的健康也是非常有利的。
2、蒸蛋加水果
雞蛋所含的蛋白質讓人容易產生飽腹感，從而就會減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配就能給一整天的新陳代謝帶來促進作用，所以減肥效果纔會變得更好。
3、雜糧粥
早餐需要補充足夠的碳水化合物，最好能喝碗溫暖脾胃的雜糧粥，加上生薑或山藥一起煮，再配一些補脾胃的蓮子、紅薯，能生髮胃氣，強化腸胃道功能。
4、水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐儘量吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路里儘可能控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是理想的選擇了。一隻水煮蛋差不多含77卡路里，一隻青菜包差不多含100卡路里，青菜包能有效補足蔬菜以及碳水化合物的需求。
二、吃早餐需注意的三大問題
1、剩飯剩菜不宜當早餐
剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認爲是一種致癌物質)，吃後會對人體健康產生危害。早餐要儘量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要儲存好，以免變質。
2、邊走邊吃不可取
專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極爲不利，同時也不利於食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。建議大家如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。
爲什麼越來越多的人都以瘦爲美呢？擁有苗條身材不僅能讓人看起來更漂亮，還能擁有更健康的身體。看了文章，想必大家對吃什麼早餐減肥，怎麼吃早餐減肥都有一個瞭解了吧。減肥，健康，變美，都可以讓自己更加開心，更加的自信。
