沒有時間運動，吃什麼都長胖是不少女性的煩惱，減肥心酸史想想也傷心，想用用減肥藥又怕給自己的身體惹出一身病，其實姐妹們減肥完成不必如此傷神，減肥之計在於晨，從我們的早餐開始。那麼你們知道早餐吃什麼能減肥嗎？
早餐吃什麼能減肥
一、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米爲主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。 做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
二、豆漿餐 豆漿配油條
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
三、果蔬餐
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
四、牛奶餐
這款早餐以牛奶爲主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。 做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
五、酸奶麥片粥
材料：酸奶、餅乾、水果、堅果。
做法：首先，準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗裏，然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。
早餐吃什麼能減肥？如果你是一個沒有早餐習慣的人，可以分段吃。早上起牀後，簡單的吃個雞蛋加牛奶，接下來每隔一小時可以吃上些腰果、杏仁。腰果是保護腎臟健康的小零食之一，可堵住你老想吃點東西的嘴。你們應該快去看看上面的文章。
