豆類食品是小編特別愛吃的一種了，不知道大家是不是也這麼喜歡豆類食品呢？豆類食品包含了許多種東西，如豆腐、豆角、荷蘭豆、豆漿、黃豆、黑豆以及綠豆湯等，其中黑豆是營養價值比較高的一種。那麼黑豆可以瘦身嗎？下面我們就一起來了解一下吧。
一、黑豆可以瘦身嗎
黑豆是一定減肥作用，但每個人的體質不同，關於黑豆多久可以瘦。是無法準確預測的。
二、黑豆減肥法
1、黑豆茶
(約需25g黑豆=93卡) 早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆約12g)，加熱水300毫升泡成黑豆茶，即可飲用。(泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯裏，爲正餐的營養和纖維加分) 下午茶：下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶。(泡開的黑豆也可拌在晚餐裏吃) 注意：加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。
2、黑豆漿
(約需20g黑豆=75卡) 準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成了。
三、蒸黑豆做法
準備好約1飯碗100g洗淨晾乾的黑豆。
將黑豆洗乾淨，倒入冷開水，高度能醃滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約爲250g。
放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可儲存5-7天。
四、吃黑豆要注意的
1、豆漿中含有皁毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分鐘才能將其破壞，如果是用事先蒸好的黑豆來打汁，更要確保完全蒸熟，否則易出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛等現象。
2、豆漿中不要加入雞蛋，因爲胰蛋白酉每會使雞蛋中的蛋白質失去營養價值。
3、喝過多豆漿，反而會引起過食性蛋白質消化不良症，每天以300c.c.爲最佳。
4、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麪包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化爲熱量消耗了，造成“大材小用”。 黑豆減肥法採用了黑豆茶和黑豆漿的方法，建議選擇早餐和下午茶的時間進行，採用黑豆減肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常還要配上合理的運動纔可以。
黑豆可以瘦身嗎？也不一定說黑豆就可以瘦身，但黑豆的脂肪含量還是比較少的，而且還都對於人體毒素的排毒也有一定的幫助作用，所以黑豆對於需要減肥排毒的人還是具有一定的輔助作用的。此外，黑豆做成豆漿飲用也是非常不錯的健康飲品。
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