相關瘦身的飲食百科

“檸檬不僅有美白通便，而且還能瘦身減分。但店裏一杯檸檬水最便宜也要十多塊錢一杯，對了我這種天天要喝檸檬水的人來說有點小貴。於是我在超市買了做檸檬水的材料，在家做。而且做出的味道不比飲料店買的差。”食材明細主...

“夏季人的胃口欠佳，反而喜歡吃些素菜。豇豆通俗的叫法爲豆角，南方和北方的叫法略有差異。豆角燒茄子是一道家常菜，而且豆角燒茄子的做法非常簡單，在夏季的餐桌上極其受歡迎。主要原因是操作簡單，味道卻非常好。豇豆具有理...

準備時間:無　　　　烹飪時間:60分鐘主料糯米粉：適量紅薯：若干麪粉：適量豆沙餡：適量輔料具體步驟1.紅薯洗淨，保留水分，用保鮮膜包好，放入微波爐高火8分鐘至軟爛（保留水分是爲了紅薯不會變得太乾）；2.用...

“一直聽人家說苦瓜可以減肥.但不敢打汁來喝,實在張不開口.剛得到一位朋友介紹,可以加一些"料"試了果然不同.............”食材明細主料青瓜（1條）苦瓜（1條）輔料雪碧（適量）冰塊（適量）原味（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雙瓜...

“到了夏季容易上火，好像對那些大魚大肉的提不起興趣。而且到了穿裙子的季節，腰上的游泳圈太大，都不好意思露肉。今天就來給大家分享一個簡單易做的雞蛋沙拉。”食材明細主料雞蛋（2個）生菜葉（若干）輔料沙拉醬（適量（喜歡吃多放））...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘冬瓜是一種一年一生草本植物，是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，能抑制糖類物質轉化爲脂肪成分，又因有較強的利尿作用，可增加減肥效果，故冬瓜...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:16分鐘主料原味酸奶：200燕麥：100橙子：一個輔料蜂蜜：個人口味具體步驟1.橙子，用鹽洗淨。去兩頭。備用。2.切小塊，放入攪拌機中。再倒入一包酸奶。加入燕麥。3.攪拌...

“鬆餅在我家早餐桌上出現的比較頻繁，低糖低脂高鈣的小松餅是我家老人和小孩所喜歡的。我家的小朋友比較挑食，蔬菜吃的很少，利用這種方法不知不覺就能將平常不喜歡吃的苦菊，紫甘藍吃進去。再加上一杯牛奶，或者是果蔬汁，早餐...

“玉米鬚茶，是天然食品，零成本，無副作用，消水腫快。玉米鬚，有利尿消腫;清肝利膽的功效。主治水腫，小便淋瀝，黃疸，膽囊炎，膽結石，高血壓，糖尿病，乳汁不通。做法簡單，變廢爲寶，有玉米的地方就有玉米鬚，無需要出錢，天然瘦身消腫茶。”食...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘今天小編要教大家一個夏天都非常喜愛的甜點，那就是土豆沙拉了。土豆沙拉外表非常鮮豔，看起來十分的清爽清涼，黃黃嫩嫩的一片哦，小編可是能一口氣吃好多的...

“夏天就快到了，現在這個時候正是該給我們的腸道洗個澡的時間，準備迎接夏季新鮮果蔬的時刻，所以每年這個時候我都瘋狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔，讓我們身體清理下毒素，腸胃更舒服。”食材明細主料牛奶（300毫...

準備時間:4分鐘　　　　烹飪時間:4分鐘主料胡蘿蔔：一黃瓜：一干木耳：半碗輔料具體步驟1.木耳提前泡好另外2種且片油少量先放胡蘿蔔然後翻炒一會放黃瓜2.放生抽後放木耳放點胡椒粉出鍋前一勺鹽烹...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘好吃的瘦身煮南瓜，這道菜是一道素菜，我想又是減肥者的福音吧，這道菜也有清熱解毒的功效，南瓜含有大量蛋白質礦物質鹽，以及其他微量元素，所以這道菜的營養價...

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……不想傷悲，就得減肥！要想瘦，當然得管住一張嘴，可是嘴巴耐不住寂寞時不時又想吃點東西，那就來份瘦身餐吧。做瘦身餐，很重要的一個東西是醬料，外面買的醬料其實很多都放了各種糖...

“西葫蘆的營養價值很高，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用，還能調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。”食材明細主料西葫蘆（適量）番茄（適量）輔料番茄醬（適量）蔥（適量）姜（適量）蒜（適量）幹辣椒（適量）配料醬油（適量）鹽（適量）糖（適量）醋（適量）微...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘美白瘦身最佳搭擋，一看這個名字就知道這是一道特別美味健康的食物，美白瘦身最佳搭擋的主要食材是獼猴桃，再加上白糖等等，使得整道美白瘦身最佳搭擋特別美...

“平時吃的東西太過油膩，每週抽出兩頓飯讓自己的腸道放鬆一下。簡單省事但卻營養美味還清腸瘦身哦！~”食材明細主料西蘭花（100g）大蝦（60g）捲心生菜（50g）紫甘藍（50g）玉米粒（100g）輔料芝麻沙拉醬（適量）鹽（適量）鹹甜（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時...

最近經常在喝胡蘿蔔，番茄，蘋果製作成的蔬菜汁，有點喝膩了，想換換新口味。然而不想做太麻煩的果蔬汁，由於我本人有鍾情於番茄，於是選擇用番茄，百香果，梨子打成的蔬菜汁，簡單又好做，味道也不賴。今天在這裏就分享給大家吧！喜歡懶人...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘脆，甜，酸，三種口味糅合的脆甜酸青瓜的做法來啦！在炎熱的夏天，身體總是呼喊着需要補充水分。但是對女孩子來說，冰淇淋雖然好吃，但是卻會有發胖煩惱，冰涼的冷飲...

“偶然看見BBC的一個節目說是研究運動和飲食對減肥的影響。有一個結果讓我覺得蠻吃驚的，就是說如果把同樣一份食物，一個人是分開吃下去，另一份是用料理機打成糊狀吃下去，在進行相同活動的時候，吃糊狀食物的人更加不容易餓...

“自從女兒上了一年級後，每天早上準備早餐成了一件大事，還要提前一天計劃好次日的早餐，儘量是種類和營養都豐富一些。豆漿也成了我家早餐常出現的飲品，因爲豆漿的營養是非常的豐富。豆漿中含有大豆皁甙、異黃酮、大豆低聚...

“秋季是人體最容易發胖的季節之一，同時也是健身減肥的良好時節。經過了滿滿的長夏。炎熱的季節出汗較多能量消耗也大，機體以熱量散發的代謝形式爲主，脂肪細胞代謝比較快，整個夏季結束都會相應的瘦一些。一場秋雨一場寒，秋...

“西芹、蘋果、番茄汁可以美容、瘦身、祛斑喲”食材明細主料西芹（2支）蘋果（1個）西紅柿（1個）輔料水（1勺）甜味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）祛斑瘦身汁的做法步驟1、西紅柿去皮2、放入西紅柿3、加入水4、榨完西紅柿放蘋果、西...

“鴨肉中所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。而冬瓜具有美容和瘦身的功效。鴨肉和冬瓜一起燉成湯煲真的是美味營養又兼具瘦身美容，，，老弟不知從哪裏整了只鹹水“千年老鴨”...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘瘦身雞肉卷，主要原料有雞肉，生菜，蘿蔔等，都是十分營養健康的食材，生菜與蘿蔔都富含維生素，且口感清爽脆嫩，最適合生食，雞肉屬於白肉，也是人們最常食用的肉類之...