孕婦便祕其實是十分常見的，隨着懷孕月份的增加，不斷變大的子宮對直腸的壓迫也就越來越厲害，從而引發便祕。再加上孕婦活動量較少，不利於腸胃的蠕動，更易引發發便祕。那麼孕婦便祕吃什麼好呢?小編爲您一一道來。
孕婦便祕吃什麼好
一、蛋白包花菜
營養小提示：我們都知道胡蘿蔔和花菜都是含有非常豐富的膳食纖維的食物，吸水性超強，不但可以增強腸道的蠕動，從而促進消化和吸收，而且還具有一定的通便的作用。
原料：花菜，紅蘿蔔，雞蛋，青、紅椒。
調料：花生油，香油，鹽適量， 白糖。
做法：
1. 首先把花菜切成小顆的形狀，去掉雞蛋黃留下蛋清，胡蘿蔔去除外皮切成菱形的小片裝，再將青椒和紅椒切成米粒般大小等待備用。
2. 炒鍋裏面加水，待水開時，加鹽少許，放花菜、紅蘿蔔煮至熟透，撈起盛入碟內備用。
3. 炒鍋裏放入油，燒至六成熱，把雞蛋白調入鹽、白糖和青、紅椒，順同一個方向攪拌後，輕輕倒入鍋內，做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿蔔，撒上香油、孜然即可。
二、豆芽燒鯽魚
營養小提示：鯽魚中含有非常豐富的優質蛋白質和磷、鐵、鈣以及多種維生素等等。而綠豆芽中纖維素的含量也是非常多的。因此這道菜不但可以爲孕媽媽們提供多種多樣的營養，而且還具有一定的防止便祕的作用，是孕媽媽們在妊娠中期的一道非常美味的菜餚。
原料：鯽魚1條，綠豆芽，熟五花肉。
調料：植物油，精鹽，料酒，蔥，姜，醬油，醋，溼澱粉，湯。
做法：
1. 鯽魚兩面刮上十字花刀，抹上鹽、醬油醃製十分鐘，再下入七成熱的植物油炸透撈出;將熟五花肉切成片，放鹽稍醃;豆芽洗乾淨。
2. 炒鍋內放油，下入蔥段、薑片煸出香味，下入肉片翻炒。
3. 加料酒、醬油、湯，下入炸好的鯽魚，加精鹽、醋燒透入味。
4. 放入綠豆芽略燒至熟，用溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。
三、花生拌菠菜
營養小提示：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。
原料：菠菜，花生，熟芝麻。
調料：芝麻油，醋，糖，鹽適量。
做法：
1.花生用溫油炸香炸透。
2.菠菜洗淨放開水鍋內燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。
3.熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。
四、魚片山藥湯
營養小提示：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。
原料：魚片，山藥，枸杞子。
調料：植物油，鹽食量。
做法：
1. 山藥削皮，切小三角塊備用;枸杞子洗淨，泡發。
2. 山藥、枸杞放入高湯內，用大火煮開後，放入鹽調味，改用中小火煮12～15分鐘。
3. 煮至山藥熟軟。放入魚片續煮2分鐘即可食用。
關於孕婦便祕吃什麼好，看了小編的推薦相信各位準媽媽們一定有所收穫，其實除了小編推薦的這些食療外，便祕的寶媽們還應該適量的增加一些運動，以促進腸胃的蠕動，也可以適量的飲用些蜂蜜水，來增加腸道的潤滑度，助於排便。
