其實，鈣是很重要的身體元素，人體缺鈣會影響正常代謝，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力盡，而失眠正是神經無法鬆弛的一種表現形式。正所謂是藥三分毒，缺鈣的人羣吃鈣片固然可以補鈣，但是如果平日裏經常食補的話，藥便也可以能省就省了，豈不是件好事。
缺鈣會導致失眠嗎？那是當然了，所以補鈣很重要，下面這幾道補鈣食譜可以有效地食補進行補鈣哦~
一、烙蝦餅
毛蝦有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極爲豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。老話說的好：藥補不如食補，這個時候多吃吃毛蝦做主料、加上春蔥、雞蛋來製作蝦餅，是最合適不過的了。補鈣不用忙，蝦餅就是棒!最適合老人和孩子的補鈣菜，價格也不貴，快點做起來吧!
材料：
鮮毛蝦500克、雞蛋一個、蔥花適量、鹽一茶匙、麪粉適量
步驟：
買回來得毛蝦，去掉雜質，揀出裏面的小魚等等，過水，因爲新鮮的毛蝦極易吸水，所以過水的時候要麻利速度快哈，撈出，控出水份，放入雞蛋和蔥，放入鹽，放入麪粉，鍋里加油，燒熱，油熱後放入蝦和好的麪糊，煎一面再煎另一面，蝦餅兩面金黃，取出改刀食用
二、山藥補鈣湯
材料：豬骨 300克,紅棗 12顆,山藥 300克,薑片 20克,水 800CC,米酒50CC,鹽 1茶匙
做法
1、山藥去皮切塊。燒一鍋水，水開後將家香豬-龍骨下鍋汆燙約一分鐘後取出，冷水洗淨瀝乾。
2、將豬龍骨、山藥放入湯鍋，加入水、酒、紅棗棗及薑片。
3、開火煮滾後撈去浮沫，關小火煮約40分鐘後加入鹽調味即可。
三、百花炒素
材料主料：黃花菜乾(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克，鮮百合100克(也可用百合幹)。
配料：菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法：
1.鮮百合剝開，撕去外皮，洗淨，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合幹浸泡後代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗淨，同時把豆腐乾、甜椒切絲。
2.點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合，快速翻炒一分鐘，然後加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。小訣竅管小偉黃花菜提示您:黃花菜選用曬乾的乾菜,色暗黃兩頭有點發黑的黃花菜纔是天然無添加的,黃花菜乾菜色金黃,外觀非常漂亮的是加工過的黃花菜,大家請注意.
缺鈣會導致失眠嗎?相信看完了上述文章，大家心裏也有個定論了，所以失眠不一定要吃安眠藥，可以適當的補鈣，補鈣也不一定要吃鈣片，可以食補，總之一句話，吃飯可以解決的便用不着吃藥，而上述這幾種食譜，正是補鈣的佳品，小夥伴們，你們學會了嗎?
