孕期的媽媽抵抗力會變得比較差，一般情況下我們的血鈣維持在二點幾毫摩爾/升，如果低於這個範圍，那就是可以判定爲缺鈣，會進行一些補鈣的措施。那麼孕婦缺鈣怎麼補呢?首先是可以多喝牛奶及乳製品等，其次就是要注意飲食，多吃含鈣量高的食物....
一、孕婦缺鈣怎麼補
1、多喝牛奶及乳製品，最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶，即使經濟條件有限，也必須早晚各飲一杯牛奶。喝牛奶時最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣吸收。
2、多選擇一些可連小骨頭一起吃下的食物，如魚乾、罐頭等。最好是睡前吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。
3、多食用含鈣量高的食物。
4、少吃加工的肉類食品，因爲這類食品通常含有過高的蛋白質及磷質，會阻礙鈣的吸收。
5、醋有助於鈣的吸收，可適量添加在食物中。在熬排骨或骨頭湯時，也可適當加一點醋。
6、糖分也會影響鈣的吸收，所以如果你是甜食酷愛者，可要注意了。
7、含草酸的食物，如菠菜，會與鈣結合爲草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。 另外，多曬太陽可以使面板維生素D合成增加，有利於鈣的吸收。除此外，還要多參加健身性的運動
二、孕婦缺鈣吃什麼
1、隨着生活結構的變化和人們對健康的重視，喝牛奶的人日趨增多，喝牛奶已成爲生活中不可缺少的食品。因爲牛奶營養豐富，含有蛋白質、脂肪、 25 種不同的氨基酸(其中有 8 種是人體所必需的)、維生素、礦物質等豐富的基本營養素，含鈣豐富，是構成人體和促進成長髮育的最好鈣源，是膳食中補鈣的最好食品，因此有“要想不缺鈣，天天喝牛奶”的說法。
2、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。
3、動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。
三、注意事項
在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
以上就是小編爲大家介紹孕婦缺鈣怎麼補?孕婦缺鈣吃什麼相關詳情，相信大家都有所瞭解了吧。孕期補鈣最重要的還是透過食補，平時要多吃一些例如小白菜、芫荽和芹菜等含鈣量高的蔬菜。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
