夏天是人體水分流失最快也是水分流失最多的季節了，因此如何更好的補充身體所需的水分，並鎖住水分，成了夏季所必須解決的頭號問題了，那麼，夏天解渴的，有哪些食物呢？在食用這些食物時有什麼需要注意的呢，不妨我們一起去了解看看吧！
一、夏天解渴的 有哪些
1、黃瓜
水分含量95.8%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。口感清脆、味道清新，含水量高、熱量低，有助補充體液，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，並有輔助降血糖、降血脂的作用。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。不過，脾胃虛寒、月經期前後的女性應儘量少生吃黃瓜。
2、生菜
水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食慾。除了直接生吃、涼拌，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。
3、西紅柿
水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是“補水佳品”。如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。
4、芹菜
水分含量94.2%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
5、西瓜
水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日裏的瓜果之王，有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿蔔素，西瓜還含一種名爲瓜氨酸的天然物質，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。 需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風險，每天以200克~350克(4兩~7兩)爲宜。
6、水蘿蔔
水分含量92.9%。和白蘿蔔不同，水蘿蔔在夏天較多見，其中的維生素C含量較高，是同等重量白蘿蔔的2倍。另外它還含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，具有利尿、消食等功效，並且有利於解酒。水蘿蔔色彩鮮豔，甘甜中帶有微微的辛辣，非常適合生吃。
夏天解渴的，到底有哪些呢？相信對此懷有疑問的朋友們在看完以上詳細介紹後，想必心裏一定有了一個準確答案了吧，希望透過以上分享，能剛好的幫助廣大朋友們在夏天來臨時挑選出適合自己還能解渴的食物，以保證人體水分得到平衡哦！
