在這個全民健身，以瘦爲美的時代，減肥成爲了一種潮流。不過減肥不但是爲了好看，很多也是爲了身體健康，因爲過度肥胖會造成身體的各種問題。如何有效的減肥，這是很多人都在探討的問題，其實要想成功的減肥，首先要從飲食抓起，很多人都會選擇每頓少吃，甚至不吃，特別是不吃早餐，那麼減肥吃早餐好不好呢？
減肥吃早餐嗎
減肥期間一定要吃早餐，不吃早餐會對身體帶來一定的影響，不利於減肥。
1.不吃早飯更容易肥胖
吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對於吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作爲心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。
2.吃早飯有利於持續減肥
吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作爲他們減肥並保持的重要手段之一。
早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。
3.選擇適合自己的早飯
早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個很前沿的研究領域。一些研究證明，早餐食用穀物食品有助於降低BMI值，並且其營養價值比別的食物都要高。相對於早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。
更多關於早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你，要依據自己的喜好而定了。
推薦減肥早餐餐單
1、全麥麪包
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
2、紅豆大米粥
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
3、南瓜粥
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
4、牛奶一杯
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
5、玉米糊糊
早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
6、牛奶燕麥粥
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
7、黑芝麻紅豆粥
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜
總的來說，減肥期間更應該吃早餐，減肥吃早餐會更加有利於處於減肥中的人。因爲很多人覺得早上一起來會沒什麼胃口吃早飯，索性就不吃了，不吃就等於少攝入了，會容易減肥，其實並不是這樣的，不吃早飯更容易肥胖。但是要選擇合適的早餐，也不能隨便吃，小編就給大家介紹了很多種的早餐減肥食譜，大家趕緊學起來吧！
