中餐，坦白的說就是午飯，但又有點中國式飯菜的意思，中餐是一天當中最重要的一餐，每天擁有一頓豐富好吃的中餐對我們來說非常重要。吃中餐不僅要吃飽，還得要吃好。那麼，好吃的中餐必備什麼呢?我們又如何吃好中餐呢?快來跟我看看吧。
一、好吃的中餐必備什麼
1.充足的碳水化合物
中餐的熱能一般佔全天熱能的40%，因此，中餐的碳水化合物要足夠多才能滿足人們一天勞動所需要的糖分。碳水化合物主要來自米飯、面等澱粉含量高的穀類，因此人們常常將此作爲主食來吃。避免含糖量較多的食物，會引起肥胖。除了選擇穀類，粗糧也是個不錯的選擇，這樣會使身體內的血糖更加穩定。
2.豐富的蛋白質
蛋白質可以提高身體的免疫力，爲人體提供所需的能量。蛋白質的來源主要有肉類和豆製品，不過有些肉類的蛋白質和脂肪含量較高，因此不宜攝入過多。
3.富含多種維生素和纖維素
維生素和纖維素的來源是水果和蔬菜。無論中餐是在家裏吃還是在外面吃都要保證攝入一定量的水果和蔬菜來補充身體所需的微量元素。
二、如何吃好中餐
1.吃好不吃飽
人體在攝入食物後，人體中的血液會集中到腸胃中幫助腸胃來進行消化吸收，因此大腦的供血量就會下降從而導致大腦缺氧，如果吃的太飽就會導致大腦缺氧時間過長，影響身體的各項機能。
2.注重食物的搭配
根據每個人身體的不同情況搭配不同的食物來補充人體所需，這樣可以保證人體的營養均衡，提高人體自身免疫能力。
相信各位小夥伴們看完以上的介紹，對中餐也有了一個更深入的瞭解，知道了什麼是好吃的中餐，如何吃好中餐。那麼就從現在開始，不要再隨隨便便地吃一頓中餐了，好吃的中餐對我們來說非常重要!最後還要默默問一句大家，今天的中餐吃了什麼呀?
