俗話說：“站着說話不腰疼”，但是腰肌勞損吃什麼好呢？沒有得過這個病的人肯定沒有想過怎麼辦，現在越來越多坐辦公室上班的人開始有此病根了；所以有必要好好了解一番，不僅是爲自己，也是爲自己的家人和周圍的朋友做個提醒，避免來臨時不知道怎麼辦。
由於腰肌在平時使用比較廣泛，所以一不注意就會引起腰肌勞損的症狀，所以我們應該要了解一些關於腰肌勞損的治療方法，這樣就可以在生活中正確的對待腰肌勞損的發生了。
腰部是人體的中點，腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節，是腰部活動的樞紐，前俯、後仰、左右側彎、轉身都有牽涉，無論運動還是活動這裏的關節比全身哪個關節承受的力量都大。勞動強度大或活動量大，關節活動就多。關節的活動，都有肌肉的參與，所以這裏的肌肉容易發生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由於姿勢不對，脊柱處於半彎狀態，腰背肌肉一直緊繃着，日積月累也就產生勞損，進一步發展形成無菌性炎症刺激神經末梢、引起疼痛，於是腰痛就發生了。
腰肌勞損吃什麼好
首先要補鈣，鈣是維持一切細胞功能的重要物質，是構成牙齒和骨骼的主要成分，它參與心臟搏動、神經傳導、血液凝固和肌肉收縮的調節等生理過程。在骨骼肌收縮過程中，鈣結合蛋白起着十分重要的作用。
鈣缺乏則各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。可多吃含鈣量豐富的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。對於骨量嚴重不足的患者，除食補外，可以在醫生指導下用含鈣製劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補鈣之外，還應適當補充降鈣素。因爲隨着年齡的增加，體內各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣的丟失。 此外，還應每天進行適當的運動，適當運動不僅可以增強體質，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時減少骨鈣的丟失。 飲食應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和E的飲食爲主。
其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、黃豆、豬尾骨、黑豆等含量爲多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
腰是支撐人體行走的大關節，每個人都應該好好珍惜自己的身體不是嗎？日常生活中若是不注意，很容易落下病根，到頭來苦的還是自己；要了解腰肌勞損吃什麼好，還要了解爲什麼會得此病，以及今後如何避免，生活是自己的，過得好不好都是自己的。
