女性在懷孕的時候，對自身的飲食情況，會比較在意。因爲這不再是一個人的身體了，腹中還有一個與孕媽媽血脈相連的寶寶，所以在吃東西的時候，一般比較刺激性的食物，都不會輕易的食用的。那麼在孕期的時候，仍是需要補充一些鈣物質的，以下小編就爲大家講解一下補鈣的方法！
一、孕婦食物補鈣的方法有哪些
1.奶製品
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由於胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣。
2.豆製品
在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶爲主，大豆則可以作爲奶之外的補充。
3.捲心菜
因爲很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。
二、孕期飲食注意事項
1.懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣(奶製品，豆製品)、鐵(瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳)、鋅(牡蠣，魚等海產品)、碘(海帶，紫菜)、葉酸(動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜)的食物。
2.日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。
3.孕婦可適當攝取奶製品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取;
4.懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;需避免醃製，熏製的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉變成致癌物質，亞硝酸對母體及胎兒不利;需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產的危險。
孕婦食物補鈣的方法有哪些？可以食用一些豆製品與奶製品還有一些鈣類元素比較多的蔬菜進行補充鈣物質，但是在喝豆類質品的時候，最好是先吃飯，不要空腹飲用哦。當然在平時孕媽媽們也需要注意一下自己的飲食方面，需要全方面的補充營養元素，不要挑食哦！
