對於很多女生來説，來月經是非常痛苦的事情，因為只有不注重飲食健康的話，月經的痛可以説是就比生孩子的痛輕那麼一點點，所以今天就來講一講女生經期早餐吃什麼才可以讓營養均衡，才可以做到月經期間肚子一點都不痛。
經期早餐吃什麼
1、經期早餐以清淡易消化為主
生理期，女性朋友們絕大多數都會感覺到疲勞乏力，腸胃消化功能也會減弱，胃口也沒有平時好，那麼，在飲食上，應多以清淡、容易消化的食物為主。特別是早餐，早餐要吃得清淡、營養一些，多選擇容易消化、健脾開胃的食物，例如像麪條、饅頭、各種粥類，這些都比較合適，避免吃一些過於油膩又刺激腸胃的食物，例如油條、炸雞等油膩的食物就不要吃了，同時要保證飲食的營養和健康，經期早餐易消化、營養多最重要。
2、經期早餐多吃黑色食物
女性朋友們在生理期期間，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以幫助女性朋友們增加營養，補血補氣。黑色食物多為粗糧，女性經期多吃粗糧對身體更加有好處。
3、經期早餐宜温熱
生理期期間，女性朋友應補充一些有利於經血之行的食物，而經血要熱才能夠行得通暢，因此，經期早餐，女性朋友們要多吃一些温熱的食物，一方面更有助於消化吸收，另一方面可以令體內的經血運行更加順暢。女性朋友們在生理期期間，可以選擇一些桂圓、紅棗粥等作為早餐的選擇，更利於經血運行。需要注意的是，早餐一定不能吃冷飲，否則子宮會嚴重受寒，引發痛經。
4、經期早餐水果蔬菜不可缺少
女性朋友們在經期應多吃一些水果和蔬菜，而水果蔬菜在早餐中食用，身體的吸收效果會更好，可以在早餐中多攝入一些蘋果、葡萄、芒果、龍眼、櫻桃、橘子等温熱的水果，少吃香蕉、西瓜、梨等涼性的水果，不僅能夠幫助女性朋友們身體吸收充分的營養，而且還更有利於身體氣血的暢通運行。
5、經期早餐應選擇富含鐵元素的食物
鐵元素對於女性朋友們來説非常重要，它是造血的重要組成部分，只有身體內有充足的鐵元素，才能夠保證身體氣血充足。由於經期流失血液過多，補鐵變得更加重要，女性朋友們可以在生理期期間，早餐多吃一些瘦肉、動物肝臟、魚類等食物，瘦肉粥、洋葱炒豬肝，這些都是非常好的經期早餐之選。保持一個重要的經期早餐飲食原則，就是温熱為主、營養均衡、補血補氣。
看了上面這些食物的女生，應該對經期早餐吃什麼有了一定的瞭解，請女生一定要注意飲食的健康，特別是在來月經的這個時候，是女生最脆弱也是最敏感的時候，千萬千萬要注意不能吃冷飲不能吃冰凍的食物，會對身體帶來極大地壞處。
