對於奶水不充足的媽媽來説，給寶寶餵乳是一件很讓人擔憂和頭疼的事情，寶寶還小必須得要媽媽泌下的乳液來補充營養。而媽媽又因為乳液不充足不能給寶寶充足的營養，擔心寶寶所攝取的營養不足導致發育不良，所以今天小編就給這些媽媽們介紹什麼食物可以催奶？
什麼食物可以催奶
一、花生豬腳湯
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。（通氣下乳，乳汁不下）
製法：
豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。功效：補血益氣，強身通乳。
二、奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。
製作：認真清洗鯽魚，將葱姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可；功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
三、烏魚絲瓜湯
原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。
製法：
烏魚宰殺洗淨剁成塊，絲瓜切段，薑切片；燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸；用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可；功效：温補氣血，生乳通乳。
材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。
作法：
將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。
五、蒲公英茶
蒲公英對女性甾體激素有影響。蒲公英湯可明顯增加腦組織中的雌二醇與孕酮的含量，並有增加血清中雌二醇含量的趨勢，但對血清中孕酮的含量無影響。蒲公英湯能改善膽固醇血癥，並有增加雌激素的作用，因此會對卵巢功能有影響。蒲公英可以調節女性內分泌功能，具有催乳作用，也可用於泌乳不暢所致的乳房腫脹。可以直接整株回來煎水喝，也可以直接到網上購買製成茶的蒲公英茶，直接用開水泡2—4分鐘就可以喝，比較方便。
媽媽們看了這篇什麼食物可以催奶，是不是覺得頓時心情暢快，我們可以在日常生活之中多吃些這些可以催奶的食物，不僅可以給自己汲取一定的營養還能分泌具有營養的乳液給寶寶充分的營養。除此之外，媽媽們也應該要保持心情舒暢，睡眠良好，這樣所泌下的乳才會更多更健康。
