隨着天氣的日益炎熱，許多愛美的姑娘們開始了艱難的減肥歷程。吃也吃不好睡也睡不好，什麼也不敢吃。其實減肥期間確實是要少吃，但只是少吃或者不吃高熱量的食物，很多食物減肥期間吃是非常好的。那麼怎麼吃最減肥？哪些食物最減肥呢？
一、怎麼吃最減肥?
1、早餐
在現代的科技發展快速的都市生活，從一大早就開始要忙於工作了，建議每天早上在6：30起牀，如果上班不遠的話，最好的是能夠可以堅持每天早上跑步，在洗漱完後，喝一大杯温熱白開水，清理腸道，排毒，很重要，然後開始吃早餐是最重要的，一個蘋果、番茄、橙子。
2、中餐
中餐也算是比較重要的，到了中餐時間，可以吃點粗糧-玉米，紅米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何調料，就只要煮一下，有時可以適度吃點葷與蛋白質，但切記，一定要適度。吃完中餐要適量的運動一下，散散步，而午休也是好習慣，對人的內臟和大腦，可以得到很好的休息，這樣下午工作才有精神。
而下午大概3、4點時，建議是最好能做些自己喜歡的運動，因為這時每個人的血液和靜脈比較軟，運動能夠達到很好的效果，比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的，記住要運動前10分鐘喝一些水，對皮膚也好，運動後，你會感到一種快感，這樣感興趣，才能享受其中的樂趣，最好能做1-2小時的運動。
3、晚餐
到了下班時，都快6.7.點，而晚餐一定不能吃多，不吃主食，這時人的內臟都需要慢慢休息，建議吃水果，糖份低的水果 --如黃瓜(不含脂肪)，番茄，蘋果等低糖水果。而到了晚上睡覺前，沐浴後，用熱水泡腳，這時您也可以看看書、聽音樂，這樣可以降壓，而泡腳讓體內的血液流暢，身體處於發熱狀況最好，對睡眠也很有效。
二、哪些食物最減肥？
1、高纖維蔬菜
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。
另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便祕的作用，對防治便祕性肥胖有很大幫助。
蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。
2、優質蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。
當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。
3、水分豐富的瓜果
水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。
但是要注意，少吃糖分高的水果。
減肥中的你知道怎麼吃最減肥了吧。雖然減肥期間要少吃，但不能吃的過少而傷胃，損害了自己的身體可是得不償失。上面提到的這幾種食物減肥期間都可以適量的吃，不用擔心會長胖，這樣減肥才最健康最有效。如果你在減肥，那就快去試試吧。
