説起懷孕，是一件非常漫長和痛苦的事情，對於孕媽來説，每天捧着個大肚子，行動非常的不方便，還要承受懷孕期間比如孕吐帶來的身體和心理的負擔，可以説，天下的媽媽都是非常不容易的啊。所以，對於孕媽的飲食我們一定要格外上心，那麼，孕媽都適合吃哪些蔬菜呢？
一、孕婦蔬菜都吃什麼好
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
孕婦吃什麼蔬菜對胎兒好 五種蔬菜要多吃(圖片來源：攝圖網)
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
4、萵筍
其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
二、什麼蔬菜不適合孕婦吃
1、海帶
研究表示，孕婦缺碘可能影響胎兒的發育，導致胎兒智力低下，所以會建議孕婦吃些海帶來補充體內的碘，但同時孕媽媽也要意識到過猶不及這句話，即過多食用海帶，補充過量的碘，將阻礙寶寶甲狀腺發育，同樣會對胎兒產生不良影響，可能引起出生後的寶寶甲狀腺功能低下。所以孕婦補充某種營養都講究一個度。
2、肉桂
肉桂即桂皮，屬於中温補火的中藥，味辛甘，性大熱，是活血的藥，所以對女性月經調理有用，但是卻有“破血動胎之弊”，孕婦切忌食用桂皮。《得配本草》有説：孕婦、產後血熱，四者禁用。《本草綱目》也有名言告誡：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎。
3、茄子
《本草求真》裏面有記載：“茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害”。所以根據古人的經驗，孕婦是不適合吃茄子的。《飲食須知》裏面也有説：秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。可見，對於茄子，孕婦要儘量避免食用。
4、慈姑
《隨息居飲食譜》裏面明確記載：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。所以有活血作用的慈姑是不適合孕婦食用的。
5、胡椒
胡椒屬於辛辣刺激食物，《隨息居飲食譜》有強調：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，故孕婦忌之。而《本草經疏》裏則記載：胡椒，其味辛，氣大温，性雖無毒，然辛温太甚，過服未免有害。所以懷孕的人要儘量避免吃胡椒。
6、莧菜
《本草衍義補遺》有記載：莧，下血而又入血分，且善走。所以莧菜適合孕婦臨產期的時候吃，但不能過早吃，防止滑胎。《本草綱目》就有莧菜滑胎之説。所以有流產傾向或習慣性流產的孕婦忌食莧菜，懷孕早期也要避免食用。
7、馬齒莧
馬齒莧也叫馬齒菜，懷孕早期，特別是習慣性流產的孕婦避免食用，因為馬齒莧性寒滑，會使子宮平滑肌收縮，只適合於孕婦臨產前食用，有助於順產。
8、花椒
花椒味辛性温，古代醫書上還認為花椒有點毒性，因此《中藥大辭典》明確告誡：孕婦慎服。《隨息居飲食譜》裏也説：多食動火墮胎。根據古人經驗，懷孕的女人要少吃花椒。
看了上面這麼多關於孕婦蔬菜的介紹，相信大家對於孕婦適合吃什麼樣的蔬菜都有了比較全面的瞭解了吧。尤其是那些家中有正好懷孕的媽媽的家庭，無論是寶媽寶爸或者是外婆奶孃，都可以自信的來看一看哦，畢竟是關乎孕媽和肚中寶寶的大事，千萬不能馬虎哦。
