現代社會隨着生活水平的提高，越來越多的人得了常見肥胖症，特別是一些愛美MM，灑酷帥哥，好多因為減肥方法不當，越減越肥，其實減肥是有飲食方法可尋的，難道減肥只吃早飯嗎，下面我就為大家簡單的介紹四種減肥早餐，希望對大家有所幫助。
一、減肥只吃早飯
減肥早餐一：地瓜粥
材料：地瓜，米適量。
做法：
1、取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。
2、取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
減肥早餐二：玉米減肥早餐
做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
減肥早餐三：果蔬餐
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
減肥早餐四：牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅乾。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好選擇脱脂牛奶，脱脂牛奶的熱量比較低。這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素攝入量。
減肥只吃早飯？以上四種減肥早飯，是不是很簡單呢，其實都是粥類為主，還有就是牛奶也是保證身體各營養所需，重要一點是要堅持吃，有時間的話還得利用空閒時間20至30分種左右跑跑步之類的，循環漸進，達到減服效果是不難的。
