每位適齡的女性朋友每個月都會來月經，而且來月經的時候總會造成身體各種的不適應症狀。因此一定要注意月經期間飲食的合理安排，才能保證身體的健康；而且在月經期間如果發生肚子疼腰痠的症狀，也可以採取一些食療的方法，飲食注意清淡。也可以按照下面小便整理的信息來進行食療。
一、女性在月經期間飲食安排
1、月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等温補食品。
2、有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
3、食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
二、女性在月經期間需要注意的飲食問題
1、注意忌生冷食物，宜食温熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
2、月經期飲食應以温熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、另外還要忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
三、女性在月經期間需要補充的元素
1、最後還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
2、月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
3、所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
4、不但在飲食方面給予改善，更要注意採取防寒防潮措施，如果月經期間沒有做好這些注意事項，長期會造成身體的損害。
在女性朋友中，總會有一部分人，每會因為每個月的月經造成身體的各種不適應，所以健康的養生一定要從日常生活習慣做起。合理安排月經期間飲食，平時要注意防寒保暖，不能吃太多寒涼及冷凍的食物，如果有月經疼痛的症狀，儘量要多吃一些温補的食品，也可以採用中藥調理這樣才能達到健康的養生的目的。
