大家都知道的高血壓病患者的飲食，要堅持做到“三少三多”。“三少”就是吃鹽要少，吃脂肪及高膽固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，適量多飲水(尤其早晨及夏天)。那麼常吃什麼能降血壓呢，今天就給大家來説説。
常吃什麼能降血壓
1、芹菜
具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
2、菠菜
菠菜的營養成分十分豐富，菠菜裏面的特殊成分對降血壓有着一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。
多項研究發現，經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
5、豆類
只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，並且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。
6、不加鹽的堅果
降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。
7、茼蒿
有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨，切碎，搗爛，擠出鮮汁，温開水沖服。
8、西紅柿
有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋葱：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。
9、薺菜
薺菜的營養價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。
10、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。
高血壓是中老年人一種常見病，除了採用藥物治療外，採用食療不失為一種簡便有效的方法，但是食療一定要堅持，才能發揮作用。想要真正的降血壓，除了必要時的藥物作用，我們更要有正確的飲食。健康的生活方式從正確飲食開始。今天介紹的常吃什麼能降血壓幫到你了嗎？
