女性每月生理期都會流失大量的血液，致使身體虛弱，特別是在冬天，身體本就更加容易生病。而氣色，又能直觀的反映出一個人的身體狀況，所以補氣血是一個倍受關注的話題。在冬天，天氣寒冷易生病，補氣血還是很重要的，那冬天補氣血吃什麼好呢？
冬天補氣血吃什麼好
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。
1.推薦新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養
鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
2.推薦黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜
紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
3.推薦花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯，甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性温、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”
4.推薦可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神
而對於身體虛弱來説，也不能説要等到冬天或春天才開始補血，應在平時生活中多從飲食、睡眠、運動、情緒調整四個方面進行調整。
飲食
多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣之物;
睡覺
肝晚上11點到凌晨1點當令，此時肝在休息，所以11點左右就得休息，同時平時要減少用眼的過度疲勞，因眼為肝之外顯。
運動
加強新陳代謝，排毒，同時可加深睡眠質量。
情緒調節
肝血不足，肝氣易亂，肝氣亂則易怒、易煩，遇事想開，不糾纏，懂得放下，對身體也是非常的有益。
冬天補氣血吃什麼好？上文從各個方面為我們介紹了補氣血的各種方法 除了飲食之外也有其他的方法，但食補是最好的方法，食物能從內部直接滋養身體。在冬天即將來臨之際，知道了解一些冬天補氣血的良方還是很有必要的。
