對於各種五顏六色,各種姿態的食物,它們背後的營養價值是什麼,是最令我們關心的,同時,他們在我們身體機能運行中,扮演了怎麼樣的角色?首先今天是給大家解決疑惑的,會討論大家日常關心的中學生早餐吃什麼最好問題,所以希望大家一定不要錯過哦!
中學生早餐吃什麼最好
一、黑芝麻糊
原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。
做法:
所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。
二、枸杞開心果豆漿
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
做法:
枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
三、紫薯米糊
原料:紫薯150克,大米80克。
做法:
紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊食用。
四、南瓜米糊
原料:南瓜300g,大米100g。
做法:
南瓜去皮切成小塊,大米清洗乾淨。將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
五、核桃花生米米糊
原料:核桃,花生,大米。
做法:
將核桃、花生和米泡在清水裏一個晚上,之後將泡好的材料放入豆漿機裏打磨即可。
六、南瓜栗子米糊
原料:南瓜1塊,熟栗子7-8個,大米。
做法:
南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。
七、紅薯雜糧米糊
原料:紅薯200克,麥仁30克,糙米30克,玉米片30克。
做法:
麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
八、山藥紅薯米糊
原料:地瓜70克,山藥70克,米飯70克,黑芝麻粉2茶匙,白糖5克。
做法:
山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
九、枸杞南瓜雜米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。
做法:
枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟亦可。
十、胡蘿蔔木瓜牛奶羹
原料:胡蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
做法:
胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,然後用豆漿機打成漿,與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。
時光沉澱,留下不僅是美味,還帶來無限的空間想象。簡單的早餐可能但是對於一些人來講是割捨不去的情感寄託,希望大家看完中學生早餐吃什麼最好的方法之後,將這份感動帶給你們的家人和朋友們。美食連接的更多是情感。