早餐吃什麼，一直是大家比較關心的問題，也是大家比較頭疼的問題，特別是年輕人，不想起牀做早飯，所以不知道早餐吃什麼好，為了省事都會吃些水果類的食品，比如蘋果呀、梨子等，但是又怕吃了會長胖，那麼早餐吃蘋果減肥嗎，，如果只吃水果會導致營養不良嗎，這些都困擾着年輕人，我們看看下面怎麼説。
一、早餐吃蘋果減肥嗎
1、肥胖的原因
患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量，消耗體內積蓄的能量，即脂肪;另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
2、蘋果的營養及效用
當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
3、食用蘋果如何減肥
吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。
吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。
因此，吃蘋果是能夠減肥的。
二、蘋果的食法
1、蘋果圈
材料
蘋果2個，雞蛋2個，麪粉若干，麪包糠若干。
做法
a、蘋果去皮，橫向切片，用磨具去掉中間的圓。
b、接着將雞蛋打散，然後將蘋果圈先裹一層面粉，再裹一層蛋液，再裹一層面包糠。
c、油燒至6成熱，蘋果圈炸至兩面金黃，控去多餘的油分即可。
2、百合蘋果雞湯
材料
百合幹，仔雞，蘋果，葱，鹽，姜。
做法
a、蘋果切開，去皮，去籽，待用。
b、然後將百合用温水泡開。
c、仔雞洗淨，放入砂鍋中。
d、放入葱、薑片，大火燒開。
e、放入百合、紅棗，轉小火煲1小時左右，然後放入蘋果，再煲30分鐘，調味即可。
3、蘋果奶凍
材料
蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克。
做法
a、將鮮奶、糖、蘋果汁用温火煮開。
早餐吃蘋果減肥嗎，其實這如果和其他搭配一起吃沒有問題，但是如果單獨吃蘋果的話，可能就會造成身體的不適，所以人們不應該只吃水果作為早餐，蘋果的營養還是比較豐富，所以可以在其他食物吃了以後吃一個蘋果還是不錯的
