排毒一年，長壽十年，排出毒素，一身輕鬆。其實毒素就是我們的體內垃圾，也就是我們吃的東西留下的毒素，都吃道吃會中毒，其實吃也是可以排毒的，那麼吃什麼可以體內排毒呢，下面的內容或許可以幫助你找到答案的哦。
吃什麼可以體內排毒
1、想要排毒就必須要多做活動
保持適當的運動量，人體就像一部機器，如果長期不運轉就會生鏽損壞，功能紊亂，負載下降。同時也不要做太劇烈運動，以防對身體造成傷害。每日的傍晚做一些簡單的有氧運動：小跑，健身操，騎自行車等都可以很好的鍛鍊身體。
2、補充足夠的水是你排毒的基本
人體的內循環系統進行各種反應都離不開一個介質：水。所以每日保持充足的飲水量，睡前、起牀都應用一杯涼白開或是礦泉水。工作中要時刻補充水，不要等到口渴了再喝。
3、養成良好的習慣才是關鍵
輕柔按臉部摩淋巴系統，由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統循環，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利於血液循環。
4、不要隨便吃一些自己不確定是否健康的食品
遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮居民。城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。
5、對於身體的維生素的補充也是很重要的
多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。
6、食用一些清涼解毒的藥食
如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。經常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。
7、椰棗治療便祕
健康的飲食就是健康身體的基礎，假如是發生便祕更是自己的飲食惹的禍。椰棗還能治療腸內擾動並恢復與增強腸的功能。椰棗可以在腸內建立廣譜良性細菌，椰棗也會像粗糧一樣治療便祕
8、青瓜
想要實現身體的排毒，就要從自己的飲食開始，健康的飲食，也是有利於身體的排毒的。比較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用，但這並非只適合做完Spa後的人士。用切片青瓜來泡水喝，可以起到補水和抗炎鎮靜的功效，而且可以補充維生素C、氨基酸等等，尤其適合洗澡後和運動後。
提到吃什麼可以體內排毒，很多人想到的當然是一些藥物之美的排毒產品，往往效果不佳甚至適得其反，其實我們只要在吃的食物上有一規劃選擇就可以起到這樣的效果了，完全沒必要費盡心思去做一些無用功，所以希望大家看到這裏都能健康美麗。
